أقلع
منصة علمية متكاملة لدعم الإقلاع عن التدخين — مبنية على أحدث الأدلة السريرية وتجمع بين التقنية والرعاية الشخصية لتحقيق نتائج مستدامة.
مجاناً تماماً • مدعوم بالأدلة العلمية • ابدأ الآن
شاهد الفيديو التعريفيانتشار استخدام التبغ وأنماطه بين البالغين السعوديين
Frontiers in Public Health · 2025
دكتور مالك
مساعدك الذكي المتخصص في الإقلاع عن التدخين — يفهم رحلتك، يدعمك في لحظات الضعف، ويقدم لك خطة علاجية مبنية على أحدث الأبحاث العلمية.
مجاني تماماً · لا يحتاج تسجيل للبدء
نبذة عن مؤسس البرنامج
تعرف على مؤسس برنامج أقلع ورؤيته في مساعدة الناس على تحقيق حياة خالية من التدخين.
الدكتور مالك الذبياني
مؤسس برنامج أقلع للإقلاع عن التدخين
الدكتور مالك الذبياني باحث في أمراض الجهاز التنفسي، ومحاضر شرفي في جامعة كوليدج لندن في المملكة المتحدة ضمن قسم الطب في مستشفى رويال فري.
حاصل على دكتوراه الفلسفة (PhD) من جامعة كوليدج لندن (UCL) في المملكة المتحدة عام ٢٠٢٤، وهي أعلى مؤهل أكاديمي يؤسس عمله البحثي والتعليمي في مجال الإقلاع عن التدخين وأمراض الجهاز التنفسي.
يحمل بكالوريوس علوم في رعاية الجهاز التنفسي من جامعة توليدو بمعدل ٣.٩٥، وماجستير علوم في العلاج التنفسي من جامعة ولاية جورجيا بمعدل ٤ من ٤، إضافة إلى دبلوم صيدلة بتقدير ممتاز مع مرتبة الشرف.
الإنجازات المهنية
إخلاص الدكتور مالك للعلاج التنفسي والصحة العامة أحدث تأثيراً كبيراً في مساعدة الناس على الإقلاع عن التدخين.
مميزات البرنامج
برنامج مستدام يجمع بين التوعية والبيانات والدعم
متاح 24/7
يمكنك الوصول إلى البرنامج في أي وقت ومن أي مكان عبر الإنترنت.
مستدام
برنامج مستدام ذاتياً يضمن المشاركة المستمرة ويحافظ على فعاليته.
قابل للتوسع
يتكيف بسهولة مع زيادة عدد الطلاب دون الحاجة لموارد إضافية.
مبني على البيانات
يستخدم مؤشرات أداء لقياس فعالية البرنامج وتحسينه باستمرار.
تثقيف وقائي
تعليم شامل عن مخاطر التدخين والوقاية لتعزيز الوعي الصحي المجتمعي.
دعم سلوكي
أدوات وتقنيات لإدارة التوتر واتخاذ القرار لتجاوز التحديات النفسية.
الوحدات التعليمية
منهج ثنائي اللغة مبني على مصادر منظمة الصحة العالمية (WHO) ومراكز مكافحة الأمراض الأمريكية (CDC).
أساسيات التبغ والنيكوتين والصحة العامة
حقائق موثقة من WHO وCDC حول التبغ ودور المتطوع التوعوي.
الاعتماد والانسحاب واستخدام المنتجات
علامات الاعتماد، الانسحاب، والاستخدام المزدوج، والفرق بين الفرز والتشخيص.
مهارات التواصل
طلب الإذن، الأسئلة المفتوحة، الاستماع العاكس، واحترام الاستقلالية.
الاستعداد والتخطيط للإقلاع
تقييم الاستعداد، اختيار يوم الإقلاع، وتحديد المحفزات وطرق التعامل.
الرغبة والانتكاسة والدعم اللطيف
التعامل مع الرغبة والانتكاسة دون لوم أو وصم.
السلامة والحدود والإحالة
الطوارئ، حماية القُصّر، الحمل، الأدوية، وحدود السرية.
التطبيق المجتمعي ومسارات أقلع
أخلاقيات الفعاليات، الخصوصية، والإحالة إلى المسارات الرسمية.
مارس ما تتعلمه
بعد كل وحدة، استخدم هذه الأدوات لممارسة المهارات: تدرب على السيناريوهات، حدد الأهداف، واختبر معرفتك.
أقلع يقدم التوعية والدعم، ولا يقدم تشخيصًا أو علاجًا أو وصفة طبية. اختيار بدائل النيكوتين أو أدوية الإقلاع أو جرعاتها يحتاج مراجعة مختص أو صيدلي.
أثر أقلع حتى الآن
مؤشرات مجمعة دون عرض أي بيانات شخصية.
تعرض هذه الأرقام بشكل إجمالي فقط، وقد تتغير مع تحديث نظام التحليلات.
أربع طرق سريعة لتعرف حياتك مع التدخين
كل أداة مستقلة، تستغرق دقيقة، وتعطيك إجابتك فوراً.
إجاباتك لا تغادر هذه الصفحة.
كل أداة تُكملها تحرق ربع هذه السيجارة — أول سيجارة تنهيها دون أن تدخنها.
هذه الأداة تعليمية. أسئلة الاعتماد مقتبسة من اختبار فاجيرستروم للاعتماد على النيكوتين؛ وعبارات السمات هي دعوات قصيرة للتأمل الذاتي. ليست تشخيصاً طبياً.
انضم إلى برنامج أقلعابدأ رحلتك نحوحياة صحية خالية من التدخين
برنامج تعليمي شامل معتمد، يساعدك على الإقلاع عن التدخين بطريقة علمية ومدروسة.
مجاناً تماماً • لا يلزم بطاقة ائتمان • ابدأ فوراً